Alternatives al pensament irracional
Pensaments irracionals
|
Pensaments racionals
|
És espantós.
|
És un contratemps.
|
No ho puc suportar.
|
Puc tolerar allò que no m'agrada.
|
Sóc un estúpid.
|
La meva conducta ha estat estúpida.
|
És un imbècil.
|
No és perfecte.
|
Això no hauria de passar.
|
Això passa perquè és part de la vida.
|
No hi té dret.
|
Té dret a fer el que li sembli, tot i que hauria
preferit que no ho hagués fet.
|
M'han de castigar.
|
Va ser culpa meva i n'he de ser responsable.
|
Necessito que ell faci això.
|
Vull/m'agradaria que ell fes això, però potser no
ho aconseguiré.
|
Tot surt sempre malament.
|
De vegades, potser sovint, les coses surten
malament.
|
Cada vegada que provo una cosa, m'equivoco.
|
De vegades m'equivoco.
|
Res no funciona.
|
Les coses fallen més sovint del que jo voldria.
|
Això és tota la meva vida.
|
Això és una part molt important de la meva vida.
|
Això hauria de ser més fàcil.
|
Voldria que fos més fàcil, però sovint el que em
convé costa d'aconseguir.
|
Ho hauria d'haver fet.
|
Hauria preferit fer-ho millor però vaig fer el
que vaig poder.
|
Sóc un fracàs.
|
Sóc una persona que alguna vegada fracassa.
|
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada