Es tracta d'una de les tècniques més utilitzades des de sempre. A més a més és bastant discreta: la pots fer en qualsevol lloc sense cridar l'atenció de ningú.
És fantàstica per a alleujar els maldecaps provocats per la tensió. El treball es fa relaxant el cos, que solem tenir rígid per l'estrès, però acaba relaxant la ment.
Funciona millor si pots seure o fins i tot tombar-te uns minuts.
Com es fa?_____________________________________________
La idea és tibar i relaxar grups de músculs, com recorrent tot el cos a càmera lenta.
* Comença doblegant els dits dels peus uns segons, després estira'ls.
* Ara, flexiona els peus cap al teu cos, mantin-los i deixa'ls anar.
* Estreny les cuixes, pressionant els genolls entre si. Relaxa'ls.
* Prem els músculs del maluc, fes una pausa i relaxa'ls.
* Encongeix el ventre, i després deixa que s'ablanisca.
* Endureix l'esquena, mantin-la així i després allibera-la.
* Alça els muscles cap al teu cap, tocant les orelles si pots, i després baixa'ls.
* Prem els braços, estrenyent els colzes cap al tors i relaxa'ls.
* Estreny els punys i deixa'ls anar.
* Arruga la cara i després deixa que recupere una expressió neutra
* Finalment mou tot el teu cos suaument i comprova com de diferent et sents.
Tindràs el cos estarà més àgil i la ment més tranquil·la.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada